| プライベート | 2026年10月23日（金）16時28分 |
毎朝の日課として、筋トレなどをしています。
最近のメニューは以下です。
・柔軟運動5分
・腕立て伏せ5分
・腹筋運動10分
・スクワット5分
・踏み台昇降運動30分
全てYouTubeの筋トレの動画をみながらしています。
だいたいは固定した動画なのですが、ときどき他の動画をみたりしています。
こういった運動ですが、自分で数えて、100回とかするより、YouTubeみながら、いろいろな形？やり方？ですると、いい感じに筋肉に刺激が入りますね。
腹筋もいろいろなやり方がありますが、スクワットもいろいろあるんですね。
最近、見だした新しいスクワット動画ですが、足の筋肉が痛くなりましたね。それまでは平気だったのですが、ちょっと形を変えると違う筋肉が鍛えられるんですね。 |
