| プライベート | 2023年10月13日（金）14時11分 |
ついに，体重が70kgを切りました！
リバウンドを2回繰り返しましたが，3度目の正直で，やっと突破です．
これまでは，72kgまではなんとか減量したのですが，76kgまで戻るというのを2回繰り返していました．
無理な減量はすぐにリバウンドしますね．．．
始めたときには，86kgくらいだったので，16kg減ですね．
昨年の11月くらいから，
YouTube動画をみながら筋トレしたり，有酸素運動したりして，痩せましたね．
記録をみると，筋トレそのものは，2019年12月4日から初めていますね．
初日（2019年12月4日）は，腕立て15回，腹筋30回，スクワット40回，ダンベル40回などしていますね．
今というか，今朝は，柔軟運動10分，腕立て5分，腹筋8分，有酸素運動15分しましたね．
回数ではなくて「分」なのは，YouTube動画みながらやっていますからね．
身長178cmの標準体重が69.7kgみたいなので，やっと標準ですね．
とりあえず，68kgくらいまで落としてから維持したいですね！
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