| プライベート | 2024年 1月12日（金）14時 2分 |
一昨年の9月くらいからかな，有酸素運動をするようになりました．
1年半くらいかかりましたが，体脂肪率減ってきましたね．
去年の1月は20％前後だったのですが，今は，18％前後ですね．
有酸素運動って効果あるのね．
有酸素運動をする前も，筋トレはしていたのですが，体脂肪を減らす効果は少ない感じですね．
まあ，筋トレも大事みたいですが，当時は，適当な？腹筋と腕立てだったので良くなかったかもしれません．
この1年半くらい，YouTubeの筋トレ動画をみて，筋トレしているので，なんかいい感じがしますね．
やっぱり，正しいやり方？ってのはあるのかもしれません． |
