| プライベート | 2024年 4月19日（金）18時46分 |
何年か前に腹筋ローラーを買ったのですが，どうも使い方が分からなくて，数回使って放置していました．
ふと，学生さんとの話で，腹筋ローラーが腹筋を鍛えるのにすごく良いという話になりました．
YouTubeをみてやり方を見てみたら，私のやり方ですが，間違っていました？
数年前に買ったときには，立った状態で使っていたのですが，なかなかローラーが安定しなくて，回数がこなせません．
最初は，膝をついた状態でするんですね！
立ってするのは上級者がするらしい．
20回ほどやってみました．
膝をつくと安定してできますね．
楽勝〜って思っていたのですが，翌日腹筋が痛い．．．ついでに，腕の筋肉もいたい．．．
いつもしている腕立て伏せをしても，腹筋がいたい．．．
すごい効きますね．
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