| プライベート | 2022年12月12日（月）21時 2分 |
8月くらいから，YouTubeみながら，腹筋割れる運動したり，エアロビをしたりしています．
腹筋はうっすら割れてきている感じですが，もう少し体脂肪減らさないと，3つめが見えないですね．．．
エアロビも最初はキツかったのですが，最近は慣れてきました．10分がキツかったのですが，20分でも大丈夫になりましたね．
少し，キツいエアロビないのかなと探していたら，HIITっっていうのをみつけました．
なんだろうとおもったら，High Intensity Interval Trainingの略なんですね．
最近はやっているのかな？？？
いやー，かなりキツいですね．
今，4分間の動画のHIITを少し前からしているのですが，最後の1分が，途中でへばります．足腰立たなくなりますね．
脂肪燃焼とか言っているのですが，燃焼するんだろうかとか思いながら．
まあ，キツいから効果はありそうですが．
ついでに，少し筋肉痛ですね． |
